wszystko zalezy , tylko wiesz treningi shwarzenegera sa zrobione pod zaawansowana suplementacji srodkami medycznymi , wiec trzeba uwazac aby nie przepalic miesnia ja osobiscie moge ci polecic trening typu hst czy tez fbw do tego areoby lub hit i smalec bedzie lecial jak szalony jak dodasz do tego diete low carb to juz w ogole bedzie petarda :)
sagan47 "podaj staz" po co? od razu widac,ze mlody sie z choinki urwal. grom141 dla ciebie-tylko trening calosciowy(FBW),wykonywany 3 x tyg. posty drsquat'a. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html a jak chcesz cos jeszcze bardziej luzackiego,to [...]
czemu nie ma ponad polowy ciała ? w twoim wypadku przyda sie dobry trening dla poczatkujacego, ktory zapewni naprawde dobre przyrosty masy miesniowej i sily. polecam ACT / FBW
Twoj trening jest taki mniej wiecej miedzy ciezka a lzejsza wersja FBW. Ja naklanialbym Cie do sprecyzowania tego do ciezkiej wersji systemem 5x5 i bedziesz napewno zadowolony z przyrostow silowych jak i masowych. pozdrawiam
Piszesz ze cwiczysz od paru miesiecy ale nigdy nie miales ustalonego planu. Wiec jak wygladaly Twoje treningi? Eee ale czy to teraz wazne. Wazne zebys teraz zaczal trenowac z glowa i zabral sie za porzadny trening typu FBW z linku ktory masz wrzucony wyzej lub z ciezkiej wersji 5x5 ktora jesli bedzie trzeba podrzuce w linkach Hardgainera.Szkoda [...]
Kto Ci napisal ze masz trenowac codziennie wszystkie partie miesni? No wtedy rzecywiscie byloby to szalenstwo. FBW polega na treningu calego ciala 3x w tygodniu gdzie trening srednio trwa okolo godziny. Zapoznaj sie z tym linkiem na poczatek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam
Kolego a znasz trening typu full body workout (FBW)? Np na poczatek w lzejszej a jesli ambicje wysokie w ciezkiej wersji 5x5. Tutaj lzejsza by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam
Wstrzymaj się z tym spalaczem. Najpierw dieta - zawsze stawiaj na pierwszym miejscu dietę, a później trening, regenerację. Dieta jest bardzo słaba, nie ma co ukrywać Ale napiszę Ci co jest źle. 1: Brak białka. 2: węgle wyłącznie proste, brak tłuszczy, brak białka 3: ujdzie. Kanapki dawaj jak nie mozesz zjeśc normalnego posiłku. 4: Serek jako [...]
shocka możesz przed tr. wrzucic spokojnie co do dni treningowych to bez znaczenia ważne by sam trening zmienić, jeśli oczywiście nie widzisz postępów ... możesz dokonać zmian w obecnym treningu lub zmienić całkiem system treningowy np. ćwiczyłeś spiltem to teraz możesz spróbować FBW (przykładowo)
polen trening calosciowy(FBW) 3 x tyg. (posty drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html poczytaj troche o odzywianiu w odpowiednim dziale,gdyz przydalaby sie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz cwiczenia aerobowe-to takze znajdziesz w innym miejscu. [...]
No tak 30 serii na klate a sezon juz za pasem. Powiem Ci z doswiadczenia ze klatka nie lubi byc przetrenowywana bo sa efekty jakie wlasnie Ty zaczales dostrzegac a moze byc jeszcze gorzej. Wystarczy wyciskanie plasko , skos i rozpietki po 3-4 s i tyle. 10 serii to kamikaze dla miesni . Pozatym na sile to jest taki bajer trening dla twardzieli, [...]
chodzi o trening calego ciala 3 razy w tyg 3s po 3c na kazda partie? ze zmienianymi cwiczeniami co sesje? co jest lepsze fbw czy armageddon na ramiona + progresja na nogi klate i plecy? Prosze o odp z doswiadczenia najlepiej ;d
no kur...de ułożyłem przecież trening 4 razy w tygodniu który polecił mi Georgu. a teraz mi gadasz że mam Ćwiczyc FBW? to weźcie się zastanówcie trochę i dajcie jakąś porządną odpowiedź Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-16 11:19:36
1. Dieta -> Low Carb ma mase 2. Trening FBW lub HST 3. HIIT 4. Spalacze i antykataboliki.
PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5/4/3/2/1 progresja 2.) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie po 6 powtórzeń, stały ciężar 3.) Wyciskanie sztangi na skosie, głowa u góry 5/4/3/2/1 progresja WTOREK Plecy 1.) Martwy ciąg 5/4/3/2/1 progresja 2.) Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 4 serie po 4 [...]
A moze lepiej by bylo zamias machac tylko tym hantlem cos wiecej pocwiczyc??;p ] Trening bez sprzetu. Jesli mialbys dostep do silowni to na poczatek proponuje. ACT -> FBW ->
Nie ma czegoś takiego jak zmienianie sobie ćwiczen co trening. Trzymaj sie konkretnej rozpiski i po jakimś okresie (np 8 tyg) zmieniasz plan, ćwiczenia. Jeszcze jedna rada - FBW. Pozdrawiam
TCM REZULTATY (wasze wyniki)
ja napsize cos jako piewszy 1)Kreatyna TCM (dokładna nazwa) oilmp tcm 2)Czy łączyłeś z czymś TCM? Jak tak to z czym? nie a)w jakich proporcjach dawkoałes te kreatyny?12:4 3)Ile dni trwał wasz cykl ?~42 4)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ?tak 5)Rezultaty po TCM a)przyrost masy ~3kg b)biceps,triceps ~1,5cm c)wyciskanie - klatka+10kg d)wyciskanie - [...]
Cześc Michał :) No nie ukrywam, że jestem zadowolony z treningu który wykonywałem :) Teraz mam pytanie. Myslałem wypróbować FBW. Tylko na furm jest wiele opinii i rodzajów tego treningu... Co Ty byś polecił osobiście? Masz mega wiedze i chciałbym się Ciebie zapytac, co i jak... Czytałem posty Hardgainera (chyba kojarzysz co?) i kurde nie wiem [...]
Trening FBW to bedzie dla ciebie lepsze wyjscie Wrzucisz do niego same podstawowe cwiczenia: siady, ciagi, wyciskania, wiosla i sila bedzie ladnie szla
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
